Mindfulness dalam Pembelajaran

DI dunia yang serbacepat dan terus berubah saat ini, kemampuan untuk fokus, mengatur emosi, dan menjaga keseimbangan pikiran menjadi lebih penting daripada sebelumnya. Salah satu praktik ampuh yang semakin mendapat pengakuan dalam psikologi dan pendidikan ialah mindfulness, seni memberikan perhatian penuh pada momen saat ini tanpa menghakimi.

Mindfulness merupakan kesadaran diri dalam mengamati pikiran, emosi, dan lingkungan sekitar dengan penerimaan dan rasa ingin tahu, bukan bereaksi secara impulsif atau menyerah pada gangguan.

Semakin banyak penelitian menunjukkan besarnya dampak mindfulness terhadap kesejahteraan mental, perkembangan kognitif, dan regulasi emosi. Meski pada awalnya berakar pada praktik meditasi Buddhis, mindfulness telah diadaptasi dalam praktik pendidikan modern. Kini mindfulness telah diterapkan secara luas di sekolah, perguruan tinggi, dan tempat kerja sebagai alat yang efektif untuk meningkatkan konsentrasi, m....